1、饮食搭配要合理我们都知道，人的身高是由骨骼的生长发育情况所决定的，而骨骼所需的营养大多都是从日常的饮食中所获取的。为了确保骨骼能够获取充分的营养，我们在饮食上需要搭配各种各样的食物，补充多元化的营养。并且要养成不挑食、不偏食的好习惯。
2、养成良好的睡眠习惯人在熟睡时体内分泌的生长激素浓度最高，生长激素可以促进人体的长高。所以，良好的睡眠对于身体发育会有很大的帮助，为了确保良好的睡眠质量，最好养成早睡早起，不熬夜的好习惯。
3、合理的运动不可少在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，若骨骺线接近闭合时，则要多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止;长期的坚持定量的运动才会收到很好的效果，建议可以为自己日常建立一个运动计划表，保持每天的运动量，其中运动多以有氧的弹跳运动为佳。
4、保持乐观向上的心态情绪问题也会影响到生长激素的分泌，若经常因为某些事而愁眉苦脸，思想负担过重，就会影响到正常的食欲、睡眠等，最终也会影响到身体的长高。同时，生活压力过大会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
