1、暖手宝放肚子上首选就是暖宫，把冬天用的暖手宝包裹上一层毛巾，这样不会过于烫，放到小肚子上才会有暖和和的感觉，才会缓解那一点点疼痛哦。
2、持续喝红糖姜茶几乎所有的人都知道要多喝水，多喝红糖姜茶，但要注意的是，红糖姜茶最好是白天喝，晚上临睡觉就不要喝了，一天一次就可以，不用每次都喝完，留下一些，再倒入一些白开水，兑着喝。
3、拒绝冰、凉以及辛辣有个很好的习惯就是，月经前中后都不碰冰的、凉的和辛辣的食物，比如夏天的冷饮、沙冰、冰饮料、辛辣火锅等等，这些都最好不要碰。如果接受不了，用其它的零食代替吧。
4、能坐就坐，能躺就躺，但也要保证适度的运动疼的时候，能坐就坐，能躺着就躺着，毕竟缓解疼痛最好的办法是能够舒展你的小肚子，但是一天中不是所有的时候都这样，要保证适度的运动，散步是一个很好的方式呢。
5、双手按摩小肚子躺着的时候也别闲着，用你的双手按摩小肚子，双手放置在肚脐眼两边，用四根手指向两边抹动，能够很好的缓解哦。如果平时也能够这样按摩的话，能够起到预防的作用呢。
6、温暖的睡眠最后一条，就是要睡得好，睡得好的同时要注意保暖，不要贪凉开空调不盖保暖被，凉席的话如果能换成不凉的那一面会更好的。祝大家有个好心情~
