1、还是以健身为例，首先是想清楚有没有能力做到，时间，身体素质，心里素质，等等去承受自己的这一份改变，或者自己的毅力有没有那么坚韧去坚持。如果不确定，那只能一步步的由易入难。
2、那么想想，拒绝抽烟，拒绝喝酒，拒绝熬夜，聪艄料姹再加上坚持健身，哪一步对你来说是最难的，哪一步是最简单的，如果假设我先从戒烟开始，那么我要面临什么样的困难，是不是内心会因为拒绝抽烟而产生更多的浮躁。自己能不能承受这一份浮躁而去正常的进行每天的生活。当想清楚了，我可以克服困难和所带来的一切心理压力。那么这会在潜意识里形成一种成功的暗示。困难了解清楚了，那么剩下的就是成功的路径。
3、配合潜意识的暗示，自己再经常的进行积极的心理暗示，“我可以，没问题”，这样长期坚持，会让人达到一种积极的生活态度。
4、“耐心”一个十足老旧的词汇，却永不过时，我从不相信耐心是一个廉价的字眼，也不相信他是仅仅对于某些人的恩赐，它的出现应该是我们有某种欲望去完成某件事，或有强烈的某种动机去获取某样东西，内心顺势而为，暗合大道之后而出现的某种东西。
5、老子有言“狂风不终朝，骤雨不终日”，当遇到困难时候想一想冬天来了，春天还会远吗。但同时，每当有所成就时，也要想想，如果不继续努力，这份成功还能持续多久呢。