1、睡前谈情既减压。 经过一天的劳顿，身心皆疲，在睡前可以先和爱人享受一下轻松的氛围，缓解一下紧张的神经。这比急于倒头就睡更易于排解白天的工作压力。
2、睡前泡脚助睡眠。 临睡前以热水泡脚，可以促进全身的血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，使得全身心很好的放松，更加的有助于睡眠。
3、睡眠要有规律。 不规律的生活习惯是导致睡眠不规律的元凶。只有做到起居有常，才能养成良好的生活习惯和规律，形成良好的睡眠习惯，拥有高质量的睡眠。
4、注意力转移法。 当躺在床上辗转反侧难以入眠时，不要强迫入睡，否则会造成成更大的心理异鲢阍羟压力，更加的难以入睡。此时不妨转一下注意力，可以听听轻音乐，翻翻杂志，分散急于睡眠的心理压力，在不知不觉中会入睡。
5、睡前做作运动。 在睡前不宜做剧烈的运动。但做一下放松肌肉的运动会有助于睡眠。