1、营造一个宽松和谐的工作环境：一个好的工作环境能最大程度的消解紧张情绪，如果条件允许可以边工作边听一些轻音乐，使自己的心情轻松愉快，这对缓解和减轻电脑综合征是极为重要的。
2、加强体育锻炼：规范作息时间，尽量使得自己的饮食作息规律，每周抽出一定的时间进行体育锻炼，球类，健美操，器械等，放松紧张的身体。
3、保持正常的人际交往与沟通：注意增加与家人，朋友，同事的交流，另外父母应该多关心孩子，营造一个烫腥治奁充满亲情的家庭氛围，帮助孩子合理安排上机时间，绝醑穿哩侬对不要让电脑耽误他们的学习，已有成瘾倾向者更要严格控制，寻找成瘾原因，并及时予以消除。
4、选购低辐射的显示器：一台好的显示器不但可以减轻辐射，研究表明显示器后面和侧面为辐射较强的区域，所以应该调整方向，避免坐在电脑屏幕的侧面或后面，在不需要使用电脑的时候，可以将显示器关掉。
5、注意正确操作电脑：机房面积不应小于20平方米，操作台下面腿部的空间要大，座椅要调整到适当高度，打字时候键盘要正对着你，通常连续操作一小时电脑，休息5到10分钟，双眼平视，或轻度向下方注视屏幕。
6、养好良好的卫生习惯：电脑不要放在卧室内，经常开门窗，保持空气流通，可以减少电脑鼻炎的患病几率，操作完电脑记得坚持洗脸，洗脸可以大量消除皮肤上面附着得微小粒子，预防皮肤刺痒。
7、注意养护眼睛：很多人由于工作需要，必须长时间注视电脑屏幕，时间长了，很容易诱发眼病，比如青光眼，干眼症等，因此眼睛的养护十器皆阄诟分的必要，工作间余时间要时常眺望远方，使眼睛充分放松，二是闭上双眼，按摩眼眶，做眼保健操，用湿润的毛巾敷双眼，每次15分钟，通过上诉方法可以达到增强眼部血液循环，改善神经系统，消除视觉疲劳的功能。
8、合理膳食：注意科学的饮食结构，多吃胡箩卜，白菜，牛奶，瘦肉等食物补充人体内的维生素A和蛋白质有助于预防电脑综合征，茶叶中含有茶多酚等物质，多饮茶可以抵抗电脑射线。
9、注意心理卫生与治疗：多阅读一些心理卫生和精神卫生方面的书刊，如果发现自己在心理和精神方面有一些不良的反应，可以根据 书上的指导及时自我调解，如果自己没有十足的把握和恢复，最好及时去看心理医生。
