1、要控制自己的欲望。面对美食，谁都希望可以多吃几口，但是你多吃了，你的身材走型了，就不值当了。所以要学会控制自己的欲望，少吃垃圾食品，比如奶茶，各种油炸食品。每次当你想吃的时候，你就对自己说“反正我知道它们的味道是怎么样了，我何必再去浪费钱吃这些对我身体一点好处都没有的东西呢？”
2、每天都要称称体重。小编觉得不要一大早空腹的时候称，因为那时候是怎么东西都没吃过，体重自然就轻了，我觉得最好是在睡前的时候称一下，这时候的体重才比较准确。如果发现自己重了，就该少吃了哦。
3、多吃对身体有益处的食物。令你身材变样的罪魁祸首就是那些垃圾食品，尽量不要去吃，或者少吃。应该多去吃那些对身体好的事物，比如说水果，牛奶和粗粮，也应该少去吃那些坚果类的食品，因为油脂高。
4、多喝水。大多数人都懒得喝水，这是一个非常不好的习惯。要多喝水，每天至少6-8杯水，对喝水能够促进体内的新陈代谢，益于排便。记住多喝水哦。
5、定期运动。这里的运动不仅仅指的是激烈的运动，还指的是那种休闲的运动，比如说走路。不要经常依赖代步工具，如果公司离家近的话尽量骑自行车或者走路上班。有空的时候也要多去运动，比如可以去慢跑或者跳跳绳，闲在家里的时候也可以做瑜伽。
6、合理饮食。不要因为减肥而不吃饭，这是一种非常错误的减肥方法。每天三餐一定要正常吃，早饭切记一定要吃，晚饭可以少吃，但是不能不吃。
