1、酾唐胱慝慢跑。 慢跑是比较舒适的有氧运动，约上家人朋友在晚饭后慢跑半个小时左右，会比较舒服。如果户外凤比较大，就不要去跑步了，以防感冒。
2、健身操。 在小区运动室组织的健身操可以经常去锻炼一下，动作难度比较小，跳上半个小时左右会感觉很放松。
3、广场舞。 广场舞可以在晚饭后散步的时候加入其中，跟着节奏，跳上半个小时左右，人多气氛好。
4、羽毛球。 羽毛球相比较其它球类运动，更适合我们在傍晚的时间用来锻炼，在小区找块空地即可。
5、桌球。 桌球大多在室内，晚饭后进行一个小时左右的桌球，可以得到有效的放松。而且桌球有它独特的魅力，备受年轻人群喜欢。
6、跳绳、踢毽子等传统运动项目。 跳绳、踢毽子等传统游戏项目动作简单，操作性强，可以月是那个接人朋友一起锻炼。
