1、海带，是一道很普通的食物，既可口，又便宜，方便购买。它富含丰富的蛋白质，含碘量高，含铁。一般的人都可以食用，又吃了好。
2、我平时不爱吃胡萝卜，但是为了健康，现在只要去菜市场，都会买点回来。它含有丰富的维生素，可以抗癌，养颜，美容，补肝。
3、早餐一杯奶，胜似活神仙。牛奶里面含有高蛋白，含锌，含钙，丰富的微量元素，可以美容，抗衰老。
4、肉皮可以延缓衰老的作用。使皮肤光滑，富有弹性，防止皱纹的生成。
5、猕猴桃又叫奇异果，含有维生素C，可以抗衰老，帮助消化，具有美白的作用。
6、西兰花，富含的营养价值比一般蔬菜要高，它被称为“菜花”。它可以提高个人的免疫力，含有丰富的维生素，尢其孕服多吃作用更大，因为它的叶酸含量很高。
