1、运咿蛙匆盗动减肥通过运动提高身体的代谢，使我们体内血液流动加快使脂肪细胞迅速代谢掉，达到控制体重的目的，减肥的同时，还可以提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式
2、在运动的选择上我们可以选择，如力量练习、腹式呼吸、跳绳，健身舞、羽毛球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。
3、除了这些方法，我们可以利用回家的功夫爬爬楼梯，工作的地方不远的话可以步行，或者约好友骑行等会让我们在不知不觉中瘦下来
4、在饮食我们要经常吃一些的减肥的谷豆类，瓜果，蔬菜，肉类：如全麦面包，玉米，米饭，鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，
5、芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等在肉类的选择上我们可以选择鱼、虾、鸡脯肉，瘦肉等不吃或少吃油炸类的食物
6、合理安排休息时间，不熬夜不仅可以减肥还可以使内分泌正常，使身体更健康，皮肤好！
