1、了解日常活动中的常用项目。大部分人的工作朝九晚五，除开吃饭休息的时间，能够用来活动的时间也不是很多，一般每天能够有一个小时左右已经很不错了。可以到周围的广场或者公园看看，晚上大家的活动项目有哪些。
2、了解每种活动项目的时间安排，一般到广场或者公园都会有专门的运动设施，比如篮球场，羽毛球场等。这些活动一般都是群体性的，可以提前去关注一下大家活动比较多的时间，提前做好准备。
3、合理规划自己的时间，有针对性的选择项目。比如说篮球这样的比较费力的活动，不可以天天去，容易疲劳，反而影响第二天的工作。每周利用几天时间来参加活动即可。
4、努力寻找几个一起运动的伙计。大部分运动项目都是团队参入的，一个人有时候也比较难坚持。平时注意多交流，也能够交到新的朋友。
5、准备好相关的装备，每一项活动需要的运动装备是不一样的，为了自身的安全，选择专业的设施比较重要。
6、注意安全，平常的锻炼都是为了身体健康，运动之前一定要活动开身体。不要一开始就进行剧烈运动，要循序渐进。每天有一定的运动量即可，坚持长期进行才有更好的效果。
