1、今天，要说的就是用瑜伽球来锻炼腹肌。我们知道，练腹肌用徒手的方法就可以练，并且方法也不少，但如果加上瑜伽球，不但花样更多，让你更有兴致，而且难度也不尽相同。下面，就教大家一些用瑜伽球在家练马甲线的方法。
2、腹直肌｜上腹1、上卷腹注意：先坐在球上，调整下身体的重心，重心在球的前侧，掌握好身体平衡，身体不要乱晃。
3、仰卧屈腿夹球左右摸膝盖注意：背部不用抬离地面过多，腰部更不能抬起。就是肩部及也都部以下一部分背部抬起即可。
4、腹直肌｜下腹1、直腿两头传球注意：整个动作，腿都是伸直的。用腹部发力，带到大腿上抬传球。
5、直腿倒V起注意：该动作兼有平板支撑的作用，要求手臂撑稳。抬起来，拉动瑜伽球滚动，下降时，要为维持躯干稳定，至身体水平即可，不要放松，造成塌腰。这个动作是练习下腹部很好的动作之一。
6、支撑伸屈腿注意：保持上半身的稳定，用腹部下方的肌肉，带到屈膝。
7、夹球下卷腹
8、球上肘支撑快速提腿注意：保持支撑点的稳定，加速完成
