1、win键+R键打开运行对话框框，输入gpedit.msc打开本地组策略编辑器（组策略）；
2、依次打开计算机配置-管理模板-Windows组件-Windows Defender；
3、如果要关闭Windows defender，则将“关闭 Windows Defender”项设置为“已启用”即可。
4、如果要保留Windows defender，只解决CPU占用和内存占用高的问题，则继续下列步骤；
5、打开“实时保护”，将里面的“不论何时启动实时保护，都会启动进程扫描”这一配置项设置为“已禁用”（此步骤最关键）；
6、打开“扫描”，将里面的以下几项设置为“已乇澌裔惰禁用”： （1）指定每天进行快速扫描的时间间隔； （2）仅当计算机处于打开但未使用状态才启动计划扫描； （3）指定每天进行快速扫描的时间； （4）指定每天的不同时间运行计划扫描； 将“指定每周的不同时间运行计划扫描”设置为“从不”，并设置为“已启用”。
7、总之，看情况，可能禁用第5步的选项就解决问题了。希望能帮到大家。