1、第一阶段，是断食的3天。
2、每天早起保证淡盐水一杯，为身体充电；补食维生素一片；三餐的餐点，要保证2-3颗红枣，维持血糖。
3、要点：第一阶段，虽然掉秤非常明显，但掉的其实是水分。第一阶段要维持血糖平稳，才能顺利对抗断食期。
4、第二阶段，是蔬菜水果的8天。
5、每天早起依然保证淡盐水一杯，为身体充电；补食维生素一片；以自己减肥的经验给大家参考，三餐以蔬菜为主，水果的果糖很可怕，热量也很高。多种蔬菜复合食用，保证营养平衡，也满足口腹欲望；
6、要点：第二阶段才是真正减脂肪的阶段；要保证营养摄取。平稳暴食心态。不必因为称多称少而起伏心情，第二阶段肯定不会像一阶段那样持续掉称。可以两天一称或者更多天。这个阶段就是要保持好心情，切记坚持就会瘦。
7、第三阶段，10天。
8、每天早起依然保证淡盐水一杯，为身体充电；补食维生素一片；第三阶段是复食的阶段，头两天的三餐可以循碌食撞搁序渐进，从粥到面开始慢慢复食；第三阶段第三天开始可以慢慢涉及有油炸、辣口的东西。
9、要点：第三阶段是维持体重，也是养护肠胃的过程。切忌起初几天一定要清淡饮食。
