1、想要长高我们首先要保证有充足的营养，蛋白质和碳水化合物，其中钙是组成骨骼的重要营养物质，牛奶中就含有大量的钙和蛋白质，如果孩子想要长高，每天一杯牛奶是必不可少的
2、保证良好的睡眠，生长激素是刺激骨骼发育的重要物质，睡眠期间是生长激素分泌的高峰期，每天拥有良烂衣茫庥好的睡眠就保证了快速长高的基础
3、多食用新鲜的蔬菜和水果。蔬菜水果中富含大量的维生素C，这些都为长高提供良好的营养
4、体育锻炼，经常进行体育锻炼会增加骨骼的密度，而且还能对骨头的塑形产生比较好的作用
5、多晒太阳，多晒太阳可以补充身体的维生素D，维生素D可以帮助身体吸收钙质
6、不要相信各种增高的药物，18到21岁左右骨骼就不再发育了，这些增高产品没有明显的作用，而且可能带来副作用
