1、睡眠太少，睡眠不足会影响控制新陈代谢和能量的激素。此外，它会导致增加体内的糖水平。我们可以很容易地认识到，睡眠不足会昏昏欲睡，缺乏活力。也就是说，体内白天消耗的卡路里量减少，并逐渐导致体重增加 。
2、锻炼太少每天运动有助于增加新陈代谢。事实上，重量训练练习提供了更多的好处。如果没有足够的运动，身体讵畿缤耒会产生相反的效果。健康训练可以增加肌肉质量，并溶解体内脂肪和多余脂肪的量。如果你整天坐在办公桌前，它会极大地影响你的新陈代谢。
3、缺水身体发生的每一个过程都取决于水。水是人体大多数化学反应中最重要的成分。如果身体脱水，没有任何部分可以正常工作。缺水可以减缓新陈代谢。研究表明，饮用约500毫升水，可将代谢率提高到30％。
4、缺乏营养当身体缺乏营养时，身体产生能量的能力就会降低。如果你减少你消耗的卡路里量，会导致你的新陈代谢减慢，因为你的身体试图保持尽可能多的燃料。如果你想减肥，检查你的卡路里摄入量是很重要的。营养师建议每天减少约200千卡，以确保安全减肥和身体健康。
5、早餐在无睡眠期后，新陈代谢需要一个小的预热步骤。为了让你的身体燃烧卡路里，在起床后1小时内吃早餐。
6、喝咖啡饮用含咖啡因的咖啡会导致新陈代谢暂时增加。咖啡因很快被吸收到血液中，加速心率和增加新陈代谢。所以在早上甚至下午享用一杯。每天3 - 5杯咖啡可以成为健康饮食的一部分。
