1、立正步练习两脚并拢，两脚之间距离大约一寸，身体站直。
2、正立两脚并拢，两脚之间距离大约为10-20 厘米，身体站直。（注：台上站仕扪蕙噤姿非两脚与肩同宽。有的书上写的两脚与肩同宽，但是在实际演讲运用中，如果两脚与肩同宽，很不雅观。您自己可以对着镜子试一下。一般两脚之间距离最多10-20 厘米就可以了。）
3、稍息步练习一脚在前，一脚在后，形成稍息步。在实际演讲中，男士两脚间距离为20-30 厘米。女生则可两脚靠拢形成稍息步。
4、丁步练习一脚着地，另一支脚脚尖着地，形成丁步。此步法主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
5、斜步练习一脚在前，另一脚在后脚尖着地。此步法也主要用于演讲过程中的部分内容或者高潮时，配合手势会用到。
