1、少食多餐：简单的来说，一次进食过多的食物会刺激脂肪囤积，而少量进食则会刺激新陈代谢，如果我们每天吃6顿饭的话，就会刺激6次新陈代谢，所以推荐每2到4小时进食一次，但是总量不要增多。
2、吃早餐：很多人通过不吃早餐来节食，这是最错误的方法，经过了一整夜的沉睡，人体的新陈代谢处于停止状态，必须通过早餐来激活，吃早餐可以进一步刺激身体燃烧脂肪，早餐建议营养丰富但是低热量。
3、多喝水：多喝水可以有效的促进人体新陈代谢，很多朋友都知道，要想减肥就要多喝水，在饭钱多喝水还能提高饱腹感，降低食物摄入量，另外多喝水还能保护人体的皮肤和内脏健康。
4、多吃精瘦蛋白质：蛋白质恽但炎杰和碳水化合物在相同重量下含有的热量基本相同，但是人体消耗他们所要用的热量却不同，消耗碳水化合物基本不需要热量，但是消耗蛋白质却需要大量的热量，所以说多吃肉长得瘦。
5、多喝茶叶和咖啡：茶叶中的茶多酚和咖啡中的咖啡因都是提高人体新晨代谢的关键因子，多喝茶叶和咖啡有减肥的功效，但是注意不要放糖，特别是咖啡一定要和黑咖啡，喝花式咖啡和增肥没有区别。
6、先做力量运动再做有氧运动：训练的顺序是减肥的关键，先做力量训练可以有效的燃烧掉我们的肝脏内的糖分，之后在做有氧运动，身体就会开始分解脂肪功能，先力量后有氧是目前最佳的减肥方法。
7、设法减压：当我们压力过大的时候就会想吃东西，无论我们是否饥饿，而且压力大会导致我们的内分泌紊乱，新陈代谢遭到影响，减肥期间一定要设法减压，心理压力过大是无法减肥的。
