1、生活方式从四个关键-禁止吸烟-保持健康的体重（BMI为18-25）或适当减肥。-每天至少吃五份水果和蔬菜。-每周锻炼五次，每次30分钟或更长时间。
2、确定对您有用的事物您维持健康生活方式的能力将取决于您的性格来制定适当的策略。无论您的目标是什么，在改变生活方式之前，您都需要知道应该从哪里着手以及改变的原因是什么，确定什么对您有用以及什么对您有益。
3、改变不健康的习惯如果您每天早晨都有锻炼的习惯，那是一件好事。如果您还有每天下午买一袋薯片和一杯苏打水的习惯，那是个坏习惯。您需要找到打破不良习惯并建立健康习惯的方法。每
4、让我们从小的变化开始不要尝试一次全部更改。那样容易早早放弃。从小而慢开始。如果您想更频繁地参加日常锻炼，则可以从最简单，最具挑战性的锻炼开始。下班回家时尝试步行10分钟，甚至在客厅做5分钟运动。
5、在工作与娱乐之间建立和谐的生活您的个人生活不要由于您的工作已经结束，而是寻找将两者结合在一起的方法。专注于做出一致，健康，积极的选择，以反映您生活各个方面的价值观，责任和目标。
6、遵循健康饮食即使您的体重健康，确保饮食对您的长期健康也很重要。减少糖分，增加蔬菜和水果的摄入量，避免罐头食品。您不必完全放弃，但是知道如何控制自己的日常饮食。
7、充足的睡眠获得充足的睡眠以支持您的身心健康。睡眠是大脑功能的关键。持续缺乏睡眠会增加慢性健康问题的风险，从而影响学习，工作，思维，反应以及与人互动的能力。
8、控制压力当发生意料之外的压力事件时，请保持自己尽可能舒适地集中精力并处理这些事件，而不会感到不知所措。您还可以进行冥想和深呼吸等放松疗法，以帮助您缓解压力感。
9、生活慢下来我们中的很多人都专注于工作，以至于忘记了享受正在经历的时刻。休息一天，感受周围世界的美丽，笑声，阳光，脸上的笑容，迈出的每一步的感觉...一种截然不同的生活之美。
