1、慢跑是有氧运动，都说了有氧，那么你跑太激烈像图中仁兄一样把腿都跑掉（开个玩笑我错了）那就不叫有氧了，这么整肯定越跑越丑罗。所以慢才是真理。。
2、有了慢之后呢，就是要像炼丹一样，熬，据中医介绍呢，慢唳存鲱绰跑开始前的20分钟，其实你消耗的是你体内刚吃下去的糖分，跟汽车一样没用到备用的油耩馔缅凌箱，所以对那些跑了10几分钟就回家休息补充体力的人，肯定是越跑越胖罗，我说出事实怪我罗。所以呢，跑了就要坚持，20分钟以后，你体内的脂肪才会开始消耗，你才会真的是在消耗自己。
3、接下来呢，就是要做好后续啊，别以为自己跑几步就是刘翔就是国家运动员，一到家就各种能量补充，老怕不补充自己就晕倒，我可以不负责任的告诉你，你并没有那么厉害，所以跑完以后洗个澡休息下就好了，不要各种蛋白鸡蛋清就乱干一桶。
4、然后现在进入了科技时代，手环啊跑鞋啊各种一堆，其实跑步可以很简单，不要为了跑步而跑步，大家看自己经济实力，量力而行，如果哪个土豪钱多的花不完，可以联系我
