1、晚上睡前听的音乐，最好以轻柔的为主。如果不想睡觉，选择音乐可以随意，摇滚、DJ等等都可以，如果想快速入睡，那就选择比较抒情的，柔和的音乐，比如乡间民谣，或者轻音乐等，都有利于睡眠的。
2、晚上听歌最好能定时。晚上听歌我们应该用那些能定时关闭的播放设备，比如智能手机、MP3等等，这样能避免听一整晚歌。减少设备对人体的辐射影响，还可以省电。手机里面的音乐软件APP，现在都带有定时关闭的功能的，非常好用。
3、听音乐时音量尽量不要过大。晚上听歌时，一定把音量调小，不要长时间高声音听歌，对耳朵不好，时间长了是会影响听力的，因此要注意音量大小。晚上一般都很安静，能听见音乐响就可以了。
4、听音乐不要影响他人。如果晚上听音乐喜欢低音炮，或者家里摆放个音响，低音炮往往会咚咚的响起了，对周围邻居影响很大，而且对我们谩茑韪栓耳朵也不好，因此要将心比心的减少外放音乐。如果不想用耳机，可以把音响靠近耳朵，这样声音很小也能听见音乐。
5、晚上听音乐时要注意一些特殊情况。晚上听音乐时，最好是酒足饭饱后半小时听，不要饿着肚子或者撑的难受再听音乐，那样没有什么心情可以听了。
6、为了放松心情，很多人会选择听听音乐，除此之外，其实我们可以通过看书来放松自己，而且如果睡不着觉，看看书能很快的入睡的，这个方法可比听歌好多了，大家不妨试一试。
