1、一稍僚敉视个长胖的人其实没有喜欢的运动项目，但是，我们可以先尝试各种项目，比如长跑，游泳，单车，爬山等，合理的规划每天的必须完成的项目。尤其是在晚上的时候，很多人就会经不住诱惑去和朋友吃夜宵。既然自己控制不住，就可以在那个时间段把手机调静音，拒绝所有诱惑。然后每天饮食注意：早餐吃一些果腹的东西+水果，中餐：少盐，少糖，少油，7分饱。晚餐：4点吃：酸奶+高蛋白的。5点半运动到8点半。
1、一稍僚敉视个长胖的人其实没有喜欢的运动项目，但是，我们可以先尝试各种项目，比如长跑，游泳，单车，爬山等，合理的规划每天的必须完成的项目。尤其是在晚上的时候，很多人就会经不住诱惑去和朋友吃夜宵。既然自己控制不住，就可以在那个时间段把手机调静音，拒绝所有诱惑。然后每天饮食注意：早餐吃一些果腹的东西+水果，中餐：少盐，少糖，少油，7分饱。晚餐：4点吃：酸奶+高蛋白的。5点半运动到8点半。