1、第一，调整闹钟。注意，闹钟设置越多，阻碍越大，不仅不能及时叫醒你，只会让你的自制力更加松懈，只设置一个闹钟，时间节点不要太充裕，也不要太紧张，留10分钟左右缓冲即可。
2、第二，睡前做一些运动或者读书。我们大多数小伙伴习惯很早就上床了，还是要在刷刷手机，看看ipad，这就跟如厕半天腿麻一样，时间就不知不觉过去了，上床后一定远离电子产品，或者严格限制时间，最好的方法用运动或者读书来替代刷屏，放松身体和思维，可以帮助更好的进入睡眠。
3、第三，心理建设。我们很多时候不愿意起床，不仅是懒惰的问题，而是逃避，逃避第二天起床要面对的压力。所以想要一个健康积极的明天，今天一定要做的充实，不要积攒事物到第二天，每天预留一天计划，尤其是早晨时间，增加运动或者早餐计划，让我们自己每天带着期待入睡，迎接阳光明媚的早晨。