1、长期定时慢跑。慢跑和行走是人体最完美的运动，不但有利于锻炼肌肉和心脏，而且还可以锻炼大脑。
2、适度限食。过食或者超重者的平均寿命会缩短10年左右，一般认为，每顿七八成饱就可以了，实行早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。
3、坚持正确饮食。不偏食，不抽烟，少饮酒，多吃粗纤维的食物，少吃盐，不吃或少吃烟熏煎炸的食品，多吃蔬菜，少吃脂肪，适量摄入维生素A,B,C,E，不过度晒太阳，讲究清洁卫生。
4、食用高碘蛋。所以高碘蛋就是含碘量比普通鸡蛋高30-100倍的鸡蛋。老年人不适宜吃太多的鸡蛋哦。
5、勤用脑。不论是脑力劳动者还是体力劳动者，晚年应该勤用脑，以减缓脑部衰退，保持大脑年轻，也可以减少老人痴呆症的发生。
6、小苏打水洗浴。小苏打溶于水后，形成一个小温泉，能够释放二氧化碳，而这些小气泡能浸透和穿过毛孔和皮筻框盎褴肤的角质层，使毛细血管扩张，促进皮肤的血液循环，从而使细胞新陈代谢旺盛，打到延缓衰老的目的。
