1、牛油果这个外形奇怪，味道奇怪，虽颜值不高，可人家在水果界的地位还是很高的呢，其果肉所含的撮劝丛食单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷安淦氅桫尔蒙发挥更大的作用、促进新陈代谢；新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。简易食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用、或做成沙拉也是很不错的选择哦。
2、坚果不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。简易食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。 但是不可以太贪吃哦！
3、生蚝味道鲜美，热量极低，其中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。简易食谱：配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。很多男孩子喜欢吃哦！
4、咖啡最后是我们很熟悉，也离不开的咖啡。它的功效体现在可以刺激肾上腺素分泌，进而分解脂肪，所以在运动前20分钟喝一些，会增强爆发力和耐力，也会收到更好的健身效果。其实大家都懂的，喝咖啡要尽量控制糖和奶的添加量，略微牺牲口味从而更健康还是值得的。
