1、读懂各种暗示的能力那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力： A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你 ; 二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。 B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
2、一牡啾锯辏种处理自己消极情绪的能力人人都有那么几天想看什么都不顺眼，处理自己消极情绪，恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。1． 转移情绪。如最简单的高声朗读，带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。去跑步，把一切不快和烦恼都甩到脑后，领略路边的风景和别人的生活，情绪也会大为改变。2． 向人倾诉。可以向亲人朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。3 . 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。
3、面对压力时，冷静对待的能力几乎人人都经挽翔庠钒历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策： A.如果你对某人生气不满，在你会辔亿呶邂说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。 B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。 C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。)给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。 D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
4、表达否定的情绪在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不!”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。 那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢? 你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子： “我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可” “昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。” 记住：切忌在句子里使用你开头，然后再搬出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
5、表达亲密关系要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。 口头上：“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你真厉害”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉” 肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。 行为上：给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。 在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
6、独立的能力即使有了男朋友，生活和精神还是要独立，很大一部分女孩子很想知道自己的男朋友每时每刻的动态，所以总是习惯不断地发短信、打电话。假若对方因为什么事情而不能及时回，就会变本加厉地继续打。这样的做法会让男生感觉到很重的压迫感。自己能干的事自己尽量干,他是你的男朋友,不是你的奴隶。别要求他太多,不管他做了多大或多小的事，要知道他为此付出的代价 ，他有他的交际圈,不要干涉。
