如今，养生盛行，各种昂贵的保健品琳琅满目，今天小编主要跟大家讲养生粥紫苏桑米的做法，希望能够帮你在养生的道路上更加有效的保养自己的身体。
食材
糙米 5克
阿胶 5克
枸杞 5克
芡实 5克
茯苓 5克
魔芋 5克
原料功效：
1、阿胶： 阿胶含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。经常食用阿胶，能使人面色红润，老少皆宜。
2、糙米： 糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。糙米所含丰风蜞鳘犴富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
3、枸杞： 枸杞具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精的效果。
4、芡实： 芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、投蹯笳瘗风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。
5、魔芋：魔芋可活血化瘀，解毒消肿，魔芋中的纤螗徇吼笊维素有促进胃肠蠕动及润肠通便功能，能把肠道中的有毒物质迅速排出体外，从而有效地防止便秘。另外，魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。
预防湿气小妙招：
1、帮助祛湿： 运动(轻度运动如慢跑、快走、瑜伽)微微出汗可帮助祛湿，平时多喝粥、鲫鱼也有一定的化湿作用，艾灸合谷穴、足三里、丰隆穴也可以帮助祛湿。
2、远离湿源： 注意保暖，少吃寒凉食物如苦瓜、蒲公英、笋子、空心菜等，洗头后记得及时吹干，油腻食物和酒精也易形成湿，要适量。
