1、开灯睡觉影响睡眠。晚上睡觉有人会害怕黑暗，于是就会开着灯睡觉，其实这是非常不好的习惯，开灯睡觉虽然能让自己不会那么害怕黑暗，但是会一定程度上影响睡眠的，因此要慢慢改掉睡觉时开灯的习惯，这样才能让自己睡一个好觉。
2、睡前喝很多咖啡。有人喜欢喝咖啡，睡前也会喝咖啡，不过这是会影响一个人的睡眠质量是非常不好的。而且咖啡中含有咖啡因，如果喝多的话会让人产生兴奋，这样会让人睡不着的。
3、睡前激烈运动。有的人因为平时没空运动，会利用睡前的时候来锻炼身体，然后再睡觉。如果睡前运动的话，那么对身体也是会有影响的，如果睡前有过于激烈的运动的话，那么对身体也会有很大影响。
4、睡前洗澡。有的人喜欢在睡前的时候洗澡，其实这是不好的，要养成好的习惯，不能在睡前洗澡否则会让自己变得非常兴奋，这是非常不好的。因为睡前洗澡会让人很兴奋的，因此不要睡觉前洗澡。
5、睡前玩手机。现在的年轻人都喜欢玩手机，因此会在睡前的时候玩手机，因此在睡前前玩手机的话会让人非常兴奋，这对于睡眠也是非常不好的。玩手机对眼睛也是非常不好的，因此要改掉睡前玩手机的习惯。
6、睡前吃东西。现在很多人有吃夜宵的习惯，这对睡眠也是有一定影响的，因此不要在睡前吃东西，否则会让肚子和胃有一定的负担的，这是非常不好的。如果晚上怕睡不着的话，可以喝一杯热牛奶，这也是提高睡眠的好方法。
