1、少食多餐，循序渐进每顿少吃些，吃个半饱就好。举个例子：一顿饭要吃4个馒头，你分成四顿吃，每顿吃一个，总量是没变的，每次的量少了。坚持一段时间，就会发现，每顿想吃多也吃不下了。这种方式相对来讲要健康许多，而且对肠道健康也有很大好处。
2、细嚼慢咽，斯斯文文的吃饭吃的过快，胃还没反应过来，等觉得吃饱的时候已经吃的很多了。细嚼慢咽，给胃一个反应时间，就不会吃很多。坚持下去，你就会发现，胃口慢慢变小了，或者说是变差了。
3、吃自己不喜欢吃又健康的食物我不喜欢吃红萝卜，如果哪天我妈炒了红萝卜给我吃，饭基本上吃不了几口，就不想吃了。
4、多吃有饱腹感的食物，比如说玉米，每天早上啃一根煮玉米，你可能就再也吃不下其他东西了。还有：红萝卜，洋葱，鱿鱼，土豆，煮鸡蛋，苹果，香蕉，燕麦等等。
5、由专业的人员，按摩某些穴位，或者针灸某些穴位，使胃口变差。但我不建议经常使用这个办法。
6、在不影响健康的情况下，使胃口变差，可以通过调整饮食来改变，每天给自己制定一个计划，吃什么，不吃什么，吃过劲忧商偌了打对号，就能看出来哪些食物可以使胃口变小了。最后，不管你使胃口变差是为了什么，都请不要损害自己的健康。
