1、合理安排睡眠时间：对于高血压患者来说，合理的睡眠是血压稳定的重要原因，但有些人认为患上了高血压是因为自已太胖了，所以就开始减少自已的睡眠时间，而增加运动的时间，这是不正确的，睡眠时间不足是引起高血压的一个重要原因。还有的人认为血压高了就应该注意休息，于是每天把大量的时间都用在睡眠上，学得只有这样才能把血压稳住，这也是不正确的，对于高血压患者来说，常常犯困，这是通病，过量的睡眠时间会让人困乏无力。正确的睡眠是少了不行，但过了同样危害。
2、中老年人患者的合理睡眠时间：不少人认为人老了，觉就少了，于是有不少老年人因为睡不着就每天睡四、五个小时，这对身体是有危害的，实际上对于老年人来 说，因为机体的衰减，在睡眠时间上应该增加一些，六、七十岁的老年人每天的有效睡眠时间应在9个小时以上，这样才有利于机体的恢复，特别是对于高血压病人来说，并不是人越老觉越少，之所以睡不着，是因为机体有某种疾病所致。也不要睡的时间太长，以不超过10个小时这佳。
3、睡前不要用药：在我所知道的高血压患者中，有不少人喜欢在睡前用药，比如，睡前吃安眠药、睡前吃降压药，还有睡前吃血客类的药物，这都是不好的习惯，应学会避免睡前用药，因为这些药物都会减缓血流，使血稠度增，容易导致冠心病，脑梗、血栓等发生的概率。
4、睡前半小时不要运动：这是许多老年人不太注意的一个不小的细节，老年人受活动，不少老年人。包括患高血压症的年长者，每天晚上吃罢饭基本就一个任务，出去运动，然后回到家上床便处，这不利于高血压病人的身体健康，因为在运动以后血液循环和新陈代谢加快，让患者在床上难以入睡，影响人体器管及心理。对病情并没有好处。
5、患者的枕头，被子不合格：对于高血压患者大多有其它的并发症，如果枕头过硬，不利于血液循环，容易形成颈部肌肉的的过度牵拉，挤压颈部，会引起脑供血不足，甚至会引发脑梗的出现。如果棉被不松软，会压迫血管，阻碍血液循环，不利于身体的休养，并且能引起心脏及脑部急性病症的发生。
6、忌睡前抽烟、饮酒：现在有不少人为了解困，喜欢在处前饮一点酒，这对于高血压病人来说是不好的，饮酒以后，血浆及尿液中的茶酚胺会快速增加，而茶酚胺能让人血压增高，加之高血压病人有各种各样的并发症，如果睡前饮洒或者饮洒过多，容易引发中风。抽烟能让患者血管收缩，血压升高，血小板聚集而引起堵塞。
7、忌睡前饮食：现在人们的生活水平提高了，不少家庭在晚上都有出去用餐的习惯，特别是在朋友聚会的时候，有时在外边用餐到秀晚才回到家中，到家便洗涮而睡，这对于常人来说也是一种负担，对于血压高的人群来说，是极不利于身体的，高血压病人的身体各项功能都有所下降，强如胃部功能的消化能力较弱，如果睡前饮食不仅不利于消化，对肾功能及肝功能也会造成损伤。
