1、补血吃什么：1、首选动物性补铁食物：动物性食淦甓特猩物中的铁为血红素铁，人体的吸收率更高，适当增加每餐的肉类份量：如动物的肝鳢匆押琴脏（猪肝、鸭肝等）、动物的血制品（猪血、鸭血等）、红肉（瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉等）；2、多吃含铁高的植物性食物：素食者可在饮食中增加含铁量高的蔬菜水果，如黑木耳、海带、发菜、紫菜等；3、补充脂质铁营养剂：克服传统补铁剂的副作用（牙齿黑、肠胃不适等），利用脂质体技术将铁元素包裹在微囊体中，并靶向传送至细胞，吸收率是普通补血剂的4倍，利于贫血患者快速补血补铁，如BECHI脂质铁元素。4、多吃富含维C的蔬果：维C能防止铁元素在肠胃中氧化，利于提高铁的吸收率，适当多吃橘子、橙子、柿子椒、奇异果、青笋等维C高的蔬果。
2、补血日常做什么：1、少喝浓茶、咖啡、牛奶，否则抑制铁吸收；2、避免突然的起床或蹲起，避免晕厥；3、避免剧烈运动，适当做些瑜伽伸展运动，加快脊柱的血液循环，增加脑部供氧量。