1、我们首先应对自己的身体进行疲劳检测。最方便的是可以通过观察的方法，如观察，当你脸色较红或者苍白、排汗量较多、呼吸比较浅而且节奏比较乱、注意力分散、控制力比较差时，你的身体就处于一种相对疲劳的状态，要引起注意和重视。
2、消除疲劳的主要方法之睡眠。充足的睡眠可以使我们的身体很快消除疲劳。它可以使我们的身体以及各个器官、大脑都得到充分的休息。缓解身体的疲劳感与无力感。
3、洗澡。在洗澡时应使用温水或者热水，并且洗十五分钟左右，如果有条件也可以泡澡它可以促进我们身体的血液循环，从而减轻疲劳感。同样，蒸桑拿、泡温泉也可以。
4、按摩。按摩也是可以促进我们身体的血液循环，除去身体的酸痛感。我们既可以去专业的店铺选择人工按摩，也可以购买仪器在家做按摩。既方便又舒适。在平时生活中，也可以经常自己揉下身体的某些穴位，对身体也十分有好处。
5、营养。我们身体需要各种各样的营养以保持身体的正常运作。但可能因为工作生活的忙碌，我们吃饭并不是那么及时、规律、讲究。我们应该把这方面注重起来，合理膳食，并且可以去补充一些营养。如服用钙片、多吃维生素含量较高的水果等等。
6、 中医调养。有的人疲劳程度深，又不容易调节，只是就需要借助医学上的手段来辅助。中医就是很讲究养生的。我们可以通过针灸、食疗等等方法。切记，一定要寻求专业机构，不要自己胡乱折腾，反而可能适得其反。
7、心理上的消除。当你的心理感觉压力很大，很劳累，生活很痛苦，身体自然会跟着反应。保持乐观向上积极的心态，让大脑觉得快乐，它会去调节你的身体。
