1、大部分时候我们都是讲究的细嚼慢咽有利于消化，那么要想增肥的小伙伴就必须得要反其道而行之了，研究表明迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。当然在快速吃饭的时候也得注意不要被噎着了哦~
2、吃饭的时候需要选择一个光线较为暗淡的地方，美国加利福尼亚州立大学的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。就连小编本人也喜欢在夜晚的时候看着肥皂剧，嚼着各种零食啦！
3、另外一个增加体重的好机会那就是在上班的时候啦，我们在办公的时候更容易在不知不觉中摄入更多的食物而没有太多意识，因为我们的注意力被工作分散了。这个也是有科学依据的哦！同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。
4、大量研究表明多参加外出社交聚会活动的人更容易体重增加，脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。有数据调查显示每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天会多摄入290卡路里的能量。
5、最后如果是极短的时间内需要增加体重的小伙伴那就需要另一个很重要的帮手来协助完成，那就是小闹钟！我们需要在每隔三小时左右的时间提醒我们进食一些高热量的食品，例如：巧克力、香蕉、蛋糕等
6、温馨提示：不管是增肥还是减肥的小伙伴，请一定要适度健康，欲速不达。身体是一切革命的本钱，不管是出于何种目的，增肥跟减肥多少都是会影响到我们的身心的，还是循序渐进的好！
