1、7：00起床，之后可以花30-40分钟进行晨练，7：40-8：00吃早饭。
2、9：00-11：00 ，是大脑最清醒的时刻，所以要选择一天中最困难最考验的事情来做，在其中可以适当的休息一下。
3、11：30-12：30午餐，12：40-13：30，进行午休，可以保持下午的一个精神状态。
4、13：30-16：30，做一些轻松的工作，在其中可以喝点牛奶，给自己一点好的感觉。
5、16：30-17：30晚餐，17：30-19:30进行一些需要仔细的工作，19：30-21：30看书或者看电视。
6、21：30-22：30洗澡，洗去一天的疲倦，之后便可以睡觉了。
