1、 1.注意适当运动 老年人需要适度的锻炼，夏季运动清晨或傍晚可以到公园，或树荫下乘凉，适度活动四肢关节。
2、 2.注意补水 老年人夏天要做到少量多音，不要等到渴了再不睡，特别是在起床后喝些水，补充夜晚水分的消耗。
3、 3.注意防晒 夏天在中午11点高温时段，避免出门，特别不要长时间在太阳下暴晒，外出带上太阳帽，避免阳光直射，衣服要宽松，多穿棉质。
4、 4.注意休息 对于女性而言，午睡很重要，老年人通常晚间睡眠不多，需夏天午后睡上一觉可以很好的消除疲劳。
5、 5.注意饮食 平时多吃瓜果蔬菜，多吃易消化，清淡的事物，适当的吃些辛味，多吃瓜果，绿豆粥，酸梅汤来消暑。
6、 6.多吃新鲜的食物 夏天天气比较热，东西容易变质，少吃剩菜剩饭，生冷的食物，多吃新鲜的食物。
