1、饮食。饮食，是保持人体健康的第一大要素。合理的饮食是保持健康和延长寿命的必要条件。饮食营养，不仅是维持人体正常生理活动的基本物质，也是提高机体抵抗力、促进健康长寿的重要物质基础。老年人脾胃功能薄弱，消化和吸收功能下降，体内代谢减缓，饮食营养更为重要。过饥过饱，恣意生冷，或食物不洁，或饮食偏嗜，贪食肥腻，都不利于健康长寿。
2、饮食六宜：食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。这些都是很切合老年人生理特性的。
3、运动。人到中老年，身体各器官的功能不可避免地日渐衰退，其生理特点可以用一个“虚”字来概括，即脏腑衰退、真元不足、不耐寒热、易染疾病、抗病能力低下。那我们该如何才能延缓这种趋势呢？
4、心态。性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。
5、环境。人是自然界的人，我们的生命活动与自然环境的变化有密切的关系。要想健康和长寿，必然要顺应周围的环境。环境的好坏，直接影响着人的生理和心理状态。人类要想健康长寿，首先要重视自然环境。如气候变化，地理位置等对人类的影响。这也是为什么我们所知的长寿村大多处在空气清新，自然环境优越的区域。掌握四时气候变化规律是顺应四时气候保健的前提。注意老年人四时身体状况特点是老年顺应自然保健的根本。
6、良好的生活方式。众所周知，良好的生活起居方式对人体的健康长寿起着蝮舟湛搁至关重要的作用。早在两千多年以前，我们的窒醮蹀己祖先早已经把“起居有常”作为延年益寿的重要内容，清代医家张隐庵说的“起居有常，养其神也；不妄劳作，养其精也；无神气去，形独居，人得死。能调养神气，故能与形俱存，而尽终其天年也”，就说明了起居有常对于强身延年是非常重要的。对于中老年人来说，由于精气减衰，适应环境和气候的能力减退，抵御疾病能力下降，更应注意起居有常。如生活规律受到破坏，起居失调，便为各种疾病的产生提供了温床。
7、血液黏稠度和血管通畅度。正常的血液在血管中通畅地流动，运送组织所需的氧及代谢物，维持心、脑、肾等器官的正常绂茴幌蟾功能。当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血管壁上“堵塞”血管（即形成了所谓的动脉粥样硬化），就像河道发生瘀积，下游就会断水一样，堵塞的血管使得血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，当血管“堵塞”在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞，“堵塞”发生在脑部就会引起脑供血不足、脑血栓、脑梗塞。因此只要减少“血液垃圾”，就能减少心脑血管疾病发生，延年益寿。
8、教你一招：掌握新信息是健康长寿的捷径 现代社会是一个信息爆炸的时代，网络、报纸、新闻铺天盖地，随之而来的是知识信息的成倍增加。未来的10年内，随着医学科技的进步，我们关于养生保健的知识将超过现在的32倍。知识就是力量，获取信息，掌握可靠的知识并不断更新，是健康长寿的一条捷径。
