炎炎夏日，对于爱好旅游和户外活动的人们，如果不做好防晒措施．就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，这里和大家分享一下如何做好防晒措施。
工具/原料
防晒衣、太阳镜、遮阳帽或遮阳伞、防晒霜
日常防晒
1、物理防晒在夏季的上午11时至下午3时是阳光最强烈的时段，也是紫外线最强的时段，应尽量避免户外活动。若必须外出时，应戴好遮阳帽或遮阳伞。在天气不是太热的情况下，尽量穿长袖衣服。而布料具有防晒能力，就颜色而言，深色的防晒效果最好，浅颜色的防晒效果较差。随着海拔高度的增加，紫外线的强度也越强。平均海拔高度每上升1000米，紫外线就增强10％ ，因此，喜欢爬山的人特别要保护好自己哦。
2、搽防晒霜防晒霜在日晒前20分钟应在暴露部位如面部、上胸部、双上肢外搽防晒霜，以防止日晒伤及光敏性皮肤病的发生。防晒化妆品的效力是有一定时间性的，夏天容易流汗，将防晒霜冲掉，应当每2~ 3小时就要补搽一次；如果是烈日下的连续暴晒，则60～90分钟后就应重新涂抹一次；游泳后更应擦干体表水分重新涂抹。
3、不食用含光敏物质的食物部分蔬菜、水果含光敏物呋喃双香豆素(补骨脂素)，可导致光敏性皮肤病的发生。这些蔬菜包括：香菜、芹菜、胡萝卜、萝卜叶、菠菜、小白菜、油菜、苋菜、马齿苋、马兰头、荠菜、芥菜、芥末、灰菜、紫云英、莴苣、红花草、茴香等，水果有无花果、酸橙等。泥螺体内含光敏物卟啉，食用后再暴露在阳光下，卟啉吸收光能可能引起皮肤晒伤反应称泥螺-日光性皮炎。有光敏性疾病的患者应尽量避免食用这些蔬菜、水果及泥螺。
4、不使用含光敏物质的化妆品很多化妆品如香水中添加有呋喃双香豆素，可导致光敏反应。
5、不使用含光敏物质的药物常见的光敏性药物有以下几类：抗生素类： 喹诺酮类如氟哌酸、氧氟沙星等；四环素类如米诺环素、多西环素等；其他还有庆大霉素、氯霉素等； 磺胺类如磺胺嘧啶等。降糖类药物：如格列本脲、格列吡嗪等。抗肿瘤药物：如长春新碱、柔红霉素等。抗真菌类药物：如酮康唑、伊曲康唑等。抗结核药物：如吡嗪酰胺等。非甾体类解热镇痛药物：如布洛芬、双氯芬酸等。心血管疾病类药物：如氢氯噻嗪、硝苯地平、胺碘酮等。精神类药物：如氯丙嗪、奋乃静等。外用药物： 如氢醌霜等。另外，服用一些中药后也易出现光敏性皮炎， 如白芷、仙鹤草、前胡等。
6、避免接触含光敏物质的植物某些植物也含有光敏物质呋喃双香豆素，人在野外不慎接触此类植物的汁液后再经日光照射可导致所谓的“牧草皮炎”，引起刺痛性红斑、水疱、大疱。所以，穿过草地时最好要穿长裤。
