1、在吃的方面早餐，打一些红豆薏米糊糊，晚上先泡好等比例的红豆薏米。早晨直接用豆浆机打成糊糊，还可加一些红枣。这一款是健脾胃的最佳食品。
2、平时买一些山药吃，铁棍山药最好，但是比较细，不好剥皮不好削皮，山药里面的那一层滑溜溜的东西弄在手上会很痒哦。山药可以蒸熟了，切成小块，拌沙拉或者做成拔丝山药，都是小朋友的最爱
3、多运动孩子要多运动，才会消食，晚饭后不要躺那不动就准备睡觉啦。晚饭要提前吃一些，饭后运动运动，带着孩子散散步，健步走走，在小区里和其他小朋友玩玩。也是消食健脾胃的好方法。
4、平时可以吃点大山楂丸平时可以给孩子备点零食，山楂丸，山楂糕，山楂片等。另箍鲂遥哒外还可以给孩子吃点八珍糕，都是健脾胃的。如果孩子出现积食，可以弄点鸡内金，药房有卖，碾成粉，饭前半小时给孩子吃上一勺，可以健脾胃助消化，对孩子也是很有帮助的。
5、饮食清淡饮食要清淡：杜绝油腻、饫軎铙芎辛辣，什么烧烤类、油炸的必须禁止；孩子的消化能力有限，吃进去油腻辛辣胃就要努力分泌更多的消化液，这样伤脾胃的。过度的强迫脾胃分泌消化液同时得增多胆汁分泌，祈硗樘缎其实也是在调用它的能量。忌生冷：决不能大量食用生冷瓜果，坚决不让喝冷饮。温：吃热的食物、喝热水。