1、一.打吊纸 普通报纸裁成16开或大32开，不宜太大。两角穿绳吊起，悬空与胸口同高，正拳或手刀击之，拳到纸破、掌到纸断为成功，纸破为破洞、纸断为断口平齐，纸被蛮力撕扯打得稀烂都不算。成功后掊测汹权换更薄的纸，直到用极薄的拷贝纸、绵纸之类也能达到上述效果。
2、二.打吊板 初期练习可固定两边，发力顺畅之后可以让木板悬空，这样就更加考验自己的发力
3、三.打浮板 把木板漂浮在水中，这时的木板力点很难找到，如果用蛮力只会水花四溅，所以想要打断漂浮在水中的木板需要很强的爆发力（寸劲）
4、四.打蜡烛 正拳或手刀凌空击烛，控制好距离，以拳风扑灭烛火，此项训练是加强力量的凝聚性和穿透力
5、五.拍沙袋 拍沙袋可以增强手掌的肌肉骨科强度，增加杀伤力，练拍沙袋初期袋子里可以放绿豆之类的谷物，之后慢慢过度到铁砂，可以在袋子中放适量的透骨草和花椒，以起到活血化瘀的功效。
6、六.五指撑 姿势就是平常的俯卧撑，只是不用手掌而是用是个手指头撑起，初期可以双膝跪在地上以减轻手指的压力，功力深了以后可以把双脚垫起，此项训练是增强手指的强度
7、七.双臂撞树 双臂轮回撞击树木，树木要寻则表面光滑大小如碗口左右的，初期双臂撞击树木力量要小，功力深后加大力量。