1、如果正在运动，那么就应当立即停止，避免加重，需用毛巾冷敷，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿。
2、24小时后方可推拿，同时可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，快速作用在局部，缓解患处疼痛。
3、最后还可以采用针灸、内服药物进行彻底治疗。