女性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。
Δ 月子期饮食禁忌
坐月子期间，妈妈们并不是什么都可以吃的，有些食物是不适宜产妇食用的。例如辣椒，味精之类的刺激性食物就是妈妈们不能够吃的，因为对肠胃的危害较大，会导致便秘，而且还会通过母乳传递给婴儿，导致孩子过敏，身体不适。另外，像是冰冷的食物也是妈妈们不能触碰的，在坐月子期间不可以碰凉水，更不用提冷饮了，否则会留下病根，甚至导致子宫受损的，妈妈们要远离寒凉之物。
Δ 每天保证饮食量
在坐月子期间，妈妈的营养是受到家人关注的事。因此鸡鸭鱼肉往往是母亲的家常便饭，尤其是鸡汤，母亲每天基本都要喝。因为孩子总是要喝奶，所以妈妈的饮食量要保证充足。每天吃饭的次数最好维持在6顿，少吃多餐，有助于身体营养吸收，维持奶水供应，还有助于肠胃消化。
Δ 新妈饮食要均衡
在坐月子期间，饮食要保证营养均衡，可适当饮用为孕妇设计的润峰金康孕妇氨基酸固体饮料，含有促进胎儿生长发育以及脑部发育的必需氨基酸，孕妇氨基酸氨基酸一方面减轻了孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物,从而引发围产期的肥胖、高血糖、妊高症等系列难题；纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂，不必要担心导致肥胖,血糖升高等问题。另外一方面除了8种必需氨基酸外还添加精氨酸和组氨酸，它含有胎儿、婴幼儿生长发育，神经发育,体格发育所需的氨基酸,全面补充胎儿生长发育所需，由“动物人参”的天然蚕蛹中提取，充分保证了天然来源，补充人体所需的必需氨基酸，低血糖、高活力、酸碱平衡、纯天然、营养价值全面均衡，按母乳氨基酸谱组方，益于身体吸收。孕妇氨基酸含有的益生菌减少胎儿压迫肠道导致的便秘，促进蛋白质的吸收、增强孕妇免疫力，降低产后宝宝过敏体质，预防孕期细菌性阴道疾病，延缓衰老更利于产后恢复，同时避免进食对肠胃的刺激，减少妊辰纹缓解孕吐，满足孕妇整个怀孕过程的全部营养，是孕妇在孕期间的最佳食品补充剂。
当然，妈妈还可以吃些水果来补充维生素，这些都可以保证妈妈的身体健康不受影响。另外一旦出了月子，妈妈们也不能忽视身体健康，或者是为了减肥而节食，要知道女性生产并不是仅仅靠那一个月的休息就能调养好的。因此即使出了月子也要注意饮食健康，科学忌口，不要吃刺激的、辛辣的、易发过敏的食物，不要只吃素食不吃荤菜，这些会导致喝母乳的婴儿身体受到影响。