漫画鲮舞季剜腿怎么练按摩塑腿。右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左分囗拮蟀手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
运动塑腿，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
空中踏步，很多女生学习、工作繁忙，没有多余时间做运动，而空中踏步刚好适合她们，因为可以在晚上睡觉前做，空中踏步是仰卧在床上，然后抬起双腿，接着与地面垂直，最后腿部踏步，就像平时走路的步伐，分3-4组做，每组踏10-15个，做完揉一揉腿肚的肌肉，双腿迅速瘦下来。
侧卧反提腿，许多女生做过侧卧提腿，而侧卧反提腿是反偏向提腿，首先左侧卧在地面上，左手弯曲手肘撑地，左腿伸直，右腿屈膝踩地，然后左腿垂直上抬，感受大腿内侧肌肉收紧，重复训练20个，共做5组，做完记得拍打腿部肌肉，肌肉变得扁平才会瘦腿。
注意自己的饮食，想要减肥，一定要让自己的饮食清淡，不要吃那种油腻的食物，还有油炸性食品。当你饮食规定好了，那么你的体重就会悄无声息的下掉，而腿也会变成你想要的漫画腿，但如果控制不住自己的嘴的话，那真的是活该会胖。