照顾好身体可以帮助您长高，但身高主要取决于遗传。 一旦您的生长板融合在一起，您就会停止长高，这通常发生在14到18岁之间。[1] 如果您还在成长，那么良好的营养和健康的生活方式可能会晷月水净帮助您长高。 此外，您每天可以通过伸展脊椎将身高增加0.5到2英寸（1.3到5.1厘米）。
工具/原料
各种食物
改变饮食
1、饮食健康，营养丰富的饮食，可以侬钛卤眶帮助您的身体成长。 良好的营养对于发挥自己的身高潜力至关重要，这是您身体最高的成长能力。 围绕新虚姻褚糸鲜蔬菜，水果和瘦肉蛋白质来做饭。 将蔬菜装满一半盘子，将瘦蛋白装满盘子的1/4，将复杂碳水化合物装满盘子的1/4。 零食水果，蔬菜和低脂乳制品。
2、将更多蛋白质摄入您的饮食中。 蛋白质可以帮助您的身体建立健康的体重，例如肌肉。 这可以帮助您成为最高的人。 每餐都吃蛋白质，并将其包括在零食中。
3、如果您对鸡蛋不过敏，请每天吃一个鸡蛋。 每天吃一个鸡蛋的幼儿可能比不吃鸡蛋的幼儿高。 鸡蛋中含有支持健康成长的蛋白质和维生素，它们也是一种廉价且容易添加到饮食中的食物。 每天吃一顿鸡蛋，有可能帮助您长高。
4、每天食用一份乳制品以支持您的成长。 乳制品含有蛋白质，钙和维生素，可以滋养您的身体。 牛奶是一个不错的选择，而酸奶和奶酪也是牛奶的重要来源。 将1份您喜欢的乳制品加入您的日常饮食中。
5、如果您的医生认为还可以，请服用钙和维生素补充剂。 补充剂可以满足您的营养需求，帮助您长高。 钙和维生素A和D特别重要，因为它们可以支撑骨骼。 与您的医生交谈，以了解补充剂是否适合您。
改变生活方式
1、保持良好的姿势以展现自己的身高。 良好的姿势实际上并不能使您长大，但您可能看起来更高。 走路时，请站高并保持背部挺直。 此外，向后滚动肩膀并向上倾斜下巴。 坐着时，伸直背部，向后滚动肩膀，直面向前方。
2、每天锻炼30分钟，以获取健康的骨骼和肌肉。 您可能知道，每天锻炼可以帮助您保持健康，但也可以帮助您长高。 锻炼可以锻炼健康的骨骼和肌肉，因此可以帮助您达到可能的最高身高。 选择一种您喜欢的运动，这样您就可以轻松地将其纳入自己的一天。
3、每天晚上睡个好觉，以便身体自我修复。 在日常活动中，您会分解肌肉，身体需要修复，以使自己变得更强窦牮恝沁壮。 确保您获得适当的睡眠，以坎睾牢慨便身体能够自我修复并恢复能量水平。 这是您每晚需要的睡眠量： 2岁及以下的幼儿需要13-22个小时（新生儿建议18个小时）。 3-5岁的儿童需要11-13个小时。 6-7岁的儿童需要9-10个小时。 8-14岁的青少年需要8-9岁 15-17岁的青少年需要7.5-8个小时。 18岁及以上的成年人需要7-9个小时。
4、一旦感到不适，请立即治疗疾病，因为它们会减缓您的成长。 当您病得很重时，您的身体将精力集中在使自己变得更好上。 这意味着您的成长会受到阻碍。 别担心，因为治疗疾病将帮助您重新开始成长。 去看医生以获得正确的诊断和治疗。
5、如果您担心自己的体重比平均水平短，请去看医生。 矮小可能是你本人的一部分，这是一件好事！ 同时，您可能会担心家人中的每个人都比您高。 与您的医生交谈，以了解您是否患有导致身高矮小的病，可能需要治疗。
