1、第一从食物中摄取营养，经脾胃运化来培元气，摄入有利于培元气的食物，五谷杂粮和新鲜水果蔬菜及各类适量的肉食，经脾胃消化身体吸收来营养元气。
2、第二保持气机协调，人呼吸新鲜的空气喝入干净的水，置身大自然的山水之间，欣赏心身愉悦的美景文缒幡卞渔章画面，适量的运动劳作，心态的平衡，均有利于气在各脏腑的协调平衡以保机体协调顺畅。
3、第三抵御过冷过热，过热人体毛孔打开，过冷皮肤上的毛孔关闭，人体一但受外邪风的侵入时毛孔关闭，人体有自身调节功能，一旦过了人体自身调节范围，就容易使元气受损，所以我们一定要避免过度刺激，依照气候增减衣物保元气顺畅利健康。
4、第四血气充足利于气的运行，元气的旺盛正常运行离不开充足的血脉供应，培元气一定要保血脉充盈，人体心脏的跳动，推动血的运行，暖而血行寒则凝，培元气一定要补血。
5、补血补气需健脾舒肝，脾统血，肝藏血。常用的人参/党参/黄芪/白山药，补血益气，推动血脉正常运行，血盈气顺。
6、元气与人体的心肝脾肺都有密不可分的关系，培元气也就是协调脾的运化/肝的疏藏功能/肺气的宣泄/肾的强健/心智的通达和津液的滋养功能。
