1、成人每日建议应摄取4至6份豆鱼蛋肉类，以及1.5至2杯乳品类，尤其像豆制品、鱼、蛋、瘦肉等食物都是优质的蛋白质来源；此外，三餐中至少应有一餐要以未精制全谷来取代白饭，这样才能有助于补充体内免疫系统的营养素。
2、除此之外，多摄取深绿色蔬菜和各式不同颜色的水果，也可帮助体内抗氧化及调节免疫。陈德忠说，高丽菜、白木耳、白萝卜等蔬菜因为具有养肺与润肺作用，是不错的“食补”选择，还有包括姜丝冬瓜汤、冬瓜蛤蛎汤、萝卜排骨汤、蒜头蛤蛎鸡汤等许多家常蔬菜汤，也都能帮助身体增加免疫力。
3、平时可以多吃梨子、银耳、芝麻等食材，因为它们有助滋养肺部；至于喜欢喝甜汤的民众，则可煮百合银耳汤或红枣白木耳汤等，来产生生津润肺的作用。不过，平时应避免吃生冷的食物，因肺脏不耐寒凉，一旦吃过多生冷食物，反而会导致免疫力不足。
4、除了通过食补之外，“运动”也是养肺的关键之一。因为运动能增加肺活量，使心脏的血液输出加速，促进身体循环代谢。他建议，像是跑步、游泳、有氧运动等都是不错的运动选项，大家可选择运动时间长且强度适中的运动，并尽量在早晨或傍晚时进行较佳。
5、至于养肺宛鳘艺荤另一个关键，则是拥有充足睡眠。根据研究显示，一晚睡8小时的人，比起只睡4小时者，更能有效减少免疫系统循环自然杀手细胞，所以“睡眠不足”也是免疫机能下降的危险因子。肺部拥有自己的生物钟，尤其每日凌晨3至5点之间，是全身气血重新分配时候，此时应让身体处于熟睡状态，若没有按照生物钟好好休息，恐将会提高肺部损伤的风险。
6、由于“睡眠”是帮助身体修复受损的必要过程，因此民众应养成固定睡眠时间的习惯，且每晚最好不要超过12点才睡，并应睡超过4个小时。注重日常生活的饮食、运动以及睡眠，因为唯有打好健康身体的底子，提升免疫力，才能避免病毒找上门。
