手抄报 安全手抄报 手抄报内容 手抄报图片 英语手抄报 清明节手抄报 节约用水手抄报

运动前6个简单有效的热身动作

时间:2024-10-12 22:32:12

1、动作一:弓步行走30步。

2、 动作二:腰部伸展,左右各20次。

3、 动作三:侧弓步,左右各15次。 动作四:单腿抬膝,左右各10次。 动作五:踢腿,左右腿各做15次。 动作六:腿部拉伸,左右腿各保持20~30秒。

© 手抄报圈