1、第一、出现便秘主要是因为自己的饮食结构搭配不合理，特别是有些喜欢吃烧烤，而且夏天的时候吃的次数十分频繁，那么狠容易引起便秘，所以夏季的时候减少吃烧烤一类的食品，最好不吃。
2、第二、零食是一种对健康没有任何好吃的食品，特别是包装袋里面的零食，里面大部分都有干燥剂一类的化学品，如果大家经常喜欢吃零食的话，那么你出现便秘的可能性就会增加，建议大家少吃或者不吃零食。
3、第三、出现便秘的话，建议大家可以多吃一些香蕉，因为香蕉可以滋润人体的肠道，可以提高人体肠道的蠕动，最好的方法是把香蕉加热，然后趁热吃下去，这样坚持一段时间，便秘就会好起来。
4、第四、便秘出现的情况大部分是自己对于饮食的不规律，比如有些人经常吃饭的时间不固定，早晨不吃饭，中午吃饭完，而很多人晚上吃饭多，这样的情况就会造成便秘，建议大家及时的调整自己的饮食习惯，正常饮食很快就可以恢复。
5、第五、粗粮是一种很多的预防和治疗便秘的食品，因为粗粮里面的纤维比较粗可以刺激肠胃的蠕动，同时可以帮助肠胃消化，建议大家每个星期至少吃三餐，这样的话，可以慢慢的调节好便秘的状况。
6、第六、蜂蜜是最佳的调节便秘的食品，如果你出现便秘的话，那么建议每天用蜂蜜和白开水混合喝下去，一天坚持喝至少喝两次，那么一般不严重的便秘很快就会好起来，严重的便秘也可以减轻症状。
7、第七、便秘出现的话，大家也可以尝试喝西梅汁，建议大家要喝那种纯度高的西梅汁的果汁，这样可以有效的帮助你促进肠胃的不蠕动，帮助排便，而且效果十分的快，大家可以尝试一下。
