1、深海鱼少脂肪深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。
2、鲜枣对付高压工作每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
3、番茄保护前列腺一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
4、大蒜缓解疲劳大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
5、多吃蚝能补精食物中海鲜亿姣灵秀类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
6、多喝水减缓疲劳尽量在餐与餐之间多喝水，一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
7、红酒防动脉硬化葡萄皮中所含物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。
8、燕麦有益心血管粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
9、猪肉配豆类防止硬化斑块吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
