一及凶纶昃喝酒就会衰老。 如果你生病了，不想在周六早上从前一天晚上的宿醉中醒来，就应该开始学习健康的饮酒方法。 不管是想控制饮酒，还是想彻底戒酒，只要给自己设定一系列的目标，实行问责制，你就有可能取得成功。
制定一份计划
1、评估你的饮酒习惯。 与饮酒量和时间无关，要看饮酒方法。
2、告诉别人你认为可能有问题。 我不想承认，如果你酒精中毒，决心戒酒的话，应该告诉亲密的朋友，家人，所爱的人们，你决心改变。
3、学习辨别酒精中毒的原因。 如果你总是故意喝醉，你必须面对产生这种欲望的原因，才能改变自己，不能忍受诱惑。 你为什么喝酒？ 谁让你想喝酒？ 还是情感？
4、记酒日记。 这听起来很无聊，但如果喝了很多酒而情绪低落的话，就很难回答这些问题。 酒精依赖症的人们只是一味地否定现实，很难明确为什么饮酒过量。 如果记录下酒的习惯，也许会发现意想不到的问题。
5、想想有没有必要彻底戒酒。 对于很多人来说，喝酒是一杯也不喝，或者喝20杯也不够的“完全不喝”交易。 曾经因少喝酒而失败过，或者觉得“一杯”不行的人，可以彻底戒酒。
减少饮酒量
1、制定你自己的基本饮酒原则吧。 如果不想戒酒，而是想控制饮酒，就必须为自己制定几个抑制诱惑，避免饮酒的指南。
2、慢慢喝，延长一杯一杯的时间。 如果平时就喝醉了，之后一个接一个地倒饮料使神经麻痹，或者是“空腹喝酒”的话，最好尽量放慢速度，每次喝饮料时都延长时间。 晚上没有时间，所以少喝鸡尾酒吧。
3、忙得要命。 你继续喝棰僖崩妓酒的一个主要原因是你什么都没做，只能考虑坐在那里喝酒。 如果不打算出去，也没有任务的话，还能做些什么呢？ 由于跳舞，聊天，台球和飞镖等活动变得忙碌起来，不再考虑喝酒了。 如果把注意力转移到喝酒上，就不怎么喝酒了。
