1、运动后不要立马喝水。刚刚运动完，肌肉酸痛，有点喘气，立马喝水可能会导致小腹不舒服，影响脾胃健康。
2、在运动之前要懂得先做热身运动。放松自己的关节，运动一下脚踝骨，放松周围的肌肉，做做简单的旋转运动，这样才能集中精神做运动，体力会得到更快恢复。
3、要根据自己的体质选择好的运动方式。你的身体虚弱，可以选择饭后散步慢走的运动方式，爱吃油腻食物，肥胖的女性，可以选择慢跑，规定一个跑步的时间，跑步的力度不要太大，要一天天不断增强，不要一次性跑的太远，导致身体疲乏感太强。
4、合理运动更健康。在运动时候会出汗，要在运动半个小时左右，休息5分钟，喝点水，然后再次做运动。喝葡萄糖水和盐水，可不断补充能量，增强体质。
5、运动完不要立刻洗澡。在运动完半个小时左右，可以用温水洗澡，洗澡的时候可以做深呼吸，放松自己。
6、运动完不要立刻停下来休息，可以先慢走10分钟，然后再静坐。立刻运动完就休息，很容易消耗人的体能，导致下次运动时间减少，减肥效果不佳。
