1、湿气重 通常来说，水喝多了最直接的后果就是影响脾胃功能。 喝水太多，胃里积了太多的湿气，排不出去就会越积越多，时间长了就会影响到了脾胃功能，甚至还会影响到血压和心脏。
2、心肾受损 大量喝水以后一定会大量排尿，这是因为在低渗状态下，人体正常分绛魏廓茌泌的一种“抗利尿激素”被抑制，反而起不到补充水分的辑湃形傥作用，相反，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而流失。过量的饮水，会增加肾脏的负担，甚至导致心肾受损，带来极其严重的后果。
3、晨起温开水 晨起第一杯水不应该是蜂蜜水、淡盐水，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水。
4、别等口渴再喝水 体内缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。别等口渴再喝。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
5、少量多次 有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。1、醒来一杯水 ；2、睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水；3、起夜一小杯水：如果半夜起夜，可以喝一小口。
6、不喝冰水 夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。
7、喝水不忘健脾 喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，可以在饭后吃三颗枣。
8、个人建议 喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后，觉得肚子胀，走路时还会觉谀薜频扰得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能蠕蒜唏怜运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。
